Tiger1
Hectopat
- Katılım
- 10 Ağustos 2019
- Mesajlar
- 1.934
Şu an 88 kiloyum arkadaşlar. 70'e düşmek istiyorum yaklaşık 20 kilo fazlam var. Bugün Fitness'a yazılacağım. 1 buçuk saat kardiyo yarım saat de ağırlık olmak üzere 2 saat spor yapacağım. Diyet olarak da günde 3 öğünden 2 öğüne düştüm. Bir sabah kahvaltısı bir de akşam yemeği yiyorum. Bir de elma, muz, portakal yiyorum. Başka hiçbir şey yemiyorum. Sizce bu şekilde 1 ayda kaç kilo verebilirim?