Fitness'a başlanmalı mı, nasıl başlanır?

Piyon · 24 Ağustos 2025

Fitness'a başmayı düşündüm lakin okullar açılıyor, artık çok vakit bulacağımı sanmıyorum. 15 yaşındayım, 1.73cm boyundayım ve 75 kilo civarıyım. Aslında yağ kütlemi kasa dönüştürmek istiyordum ama ne yapacağımı bilmiyorum. Ayrıca spor salonundaki hareketlere ve aletlere dair neredeyse hiçbir şey bilmiyorum.

cikaracak kukurucuk · 24 Ağustos 2025

Piyon dedi:
Fitness'a başmayı düşündüm lakin okullar açılıyor, artık çok vakit bulacağımı sanmıyorum. 15 yaşındayım, 1.73cm boyundayım ve 75 kilo civarıyım. Aslında yağ kütlemi kasa dönüştürmek istiyordum ama ne yapacağımı bilmiyorum. Ayrıca spor salonundaki hareketlere ve aletlere dair neredeyse hiçbir şey bilmiyorum.

Başlayınca hareketleri gösteriyorlar diye biliyorum ben. Yanınızda hoca oluyor ben ve kuzenim gidiyorduk öyleydi.

Xevanior · 24 Ağustos 2025

Piyon dedi:
Fitness'a başmayı düşündüm lakin okullar açılıyor, artık çok vakit bulacağımı sanmıyorum. 15 yaşındayım, 1.73cm boyundayım ve 75 kilo civarıyım. Aslında yağ kütlemi kasa dönüştürmek istiyordum ama ne yapacağımı bilmiyorum. Ayrıca spor salonundaki hareketlere ve aletlere dair neredeyse hiçbir şey bilmiyorum.

Kalori hesabı yapman lazım kilo vermen için. Kas kaybı olmadan yağ kaybetmek için karbonhidratı düşürüp proteini yüksek tutmalısın, bunun yanında ağırlık da çalışman lazım. Bunların detaylarını ve yapman gereken hareketleri spor hocasına sorarsın salona kayıt olunca.

tosbacık · 24 Ağustos 2025

1-yağları kasa çevirmek diye bir şey yok hocam yağ yakıp kas inşa etmek var2- günde1 saat bile fazlasıyla yeter3-internetten araştırıp ChatGPT'ye falan sorup hareket öğrenebilirsin.

Vettelci · 24 Ağustos 2025

Piyon dedi:
Fitness'a başmayı düşündüm lakin okullar açılıyor, artık çok vakit bulacağımı sanmıyorum. 15 yaşındayım, 1.73cm boyundayım ve 75 kilo civarıyım. Aslında yağ kütlemi kasa dönüştürmek istiyordum ama ne yapacağımı bilmiyorum. Ayrıca spor salonundaki hareketlere ve aletlere dair neredeyse hiçbir şey bilmiyorum.

Yağ kütleni kasa dönüştürme gibi bir şey yok. 2 aşama vardır. 1. aşama kilolu olup yağları atma süreci. 2. kas kütlesi kazanma. Bu sıraya uy yoksa kiloluyken kas yaparsın ama estetik durmaz yağdan kaslar gözükmez. Yağ yakma boğazdan gelir boğazını kontrol et. Salona kaydolursan bir koçtan yardım iste mutlaka o sana yol gösterir.

Fitness'a başlanmalı mı, nasıl başlanır?

Ayrıntılı düzenleme

Piyon

Centipat

cikaracak kukurucuk

Kilopat

Xevanior

Megapat

tosbacık

Hectopat

Vettelci

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz