Hayvansal ürünü 1500 kalori almalıyım değil mi en fazla. Diğerini de (makarna gibi) 1500 kalori şeklinde.
O zaman hayvansal üründen gelecek protein için ayrı bir hesap yapayım sadece. Eğer 100g protein hayvansal gıdadan geliyorsa daha fazla kalori almaya gerek yoktur. Diğer gıda, yani hayvansal ürün dışı gıda 3000'e tamamlasın yeter. Böyle değil mi? Birde sadece hayvansal gıda ile günü bitirsek yani kalori ihtiyacını. Sorun olur mu diyecektim, olur sanırım. Çünkü hayvansal gıda da karbonhidrat çok az var sanırım. O yüzden makarna gibi hayvansal gıda dışı ürünler de yemek lazım. Hayvansal gıda 100g protein ulaştıktan sonra makarna gibi hayvansal gıda dışı besinler ile kalan kaloriyi doldurmamız lazım. Bu şekilde sanırım.
Dediğiniz gibi, kaloriyi tamamlamak için pirinç ve makarna gibi bol karbonhidratlı ürünlere yönelmeniz gerekmekte. Sadece hayvansal ürünle kalori tamamlamak hem cebinizi yakar hem de vücudunuz için zararlı olabilir. Kütle başına 2.2gr'dan fazla hayvansal protein önerilmez. Vücudun asit baz dengesini bozabilir, protein bildiğiniz üzere asidik bir şey, yapı taşı aminoasit.
O hâlde 1500 kalori biri 1500 kalori diğeri olacak şekilde ayarlayayım. Diyelim hayvansal üründen 800-1000 kalori aldım ama 100g protein tamamladım. Geriye kalan kaloriyi makarna gibi hayvansal gıda dışı besinler ile tamamlasam oluyor değil mi.
