Hocam fitnese gitmeden birkaç gün önce evde varsa dumbell ile biraz çalsın yoksa esneme ve ufak tefek hareketler yapın ki salonda ilk gunden çok zorlanmamis olursunuz. Orada hocalar ilgileneceklerdir zaten. Siz ilk gittiginizde Full body ile baslayin 2-3 hafta bütün vücudunuzu çok zorlamayacak şekilde çalıştırın. Ve her hafta kademeli ağırlık artırın (ağrlıkların Kilosu size göre değişir. Full body bittikten sonra bölgesel başlayın onda. Bölgeselde hocanız size bir program vercektir zaten.
