Fitness'a Gitmek için Kilo Almak Gerektiği Doğru mu?

meola147

Kilopat

Katılım

2 Kasım 2016

Mesajlar

638

Çözümler

2

• 21 Haziran 2019

• #1

17 yaşındayım, boyum 1.85, kilom ise 60. Evet gerçekten zayıfım fakat ben spor yaparken üstüne kilo almak istiyordum ama kilo aldıktan sonra gelmemi istediler. Hani bu olay mekandan mekana göre değişiyor mu bilmiyorum ama bu mekanın sergilediği tavır sizce yanlış mı? Beslenme programı da vermiyorlarmış maalesef.

 

Heinz.Guderian

Megapat

Katılım

10 Eylül 2014

Mesajlar

530

Çözümler

4

• 21 Haziran 2019

• #2

Elbette yanlış. Kilo almana gerek yok. Zaten spor yaparken kilo alacaksın. Kilo başına 2 gram protein ve kaliteli karbonhidratlar alıp verimli bir şekilde çalıştıktan sonra kilo alacaksın.

 

Sercan1096

Gigapat

Zamanın Tanığı

Katılım

21 Mayıs 2016

Mesajlar

5.683

Makaleler

2

Çözümler

30

Yer

Bursa

• 21 Haziran 2019

• #3

Öyle bir şey yok, yanlış yönlendirme yapmışlar.

 

Kadir Özdemir

Kilopat

Katılım

21 Ağustos 2014

Mesajlar

380

Çözümler

3

Yer

İstanbul/Mimaroba

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

Meslek

Çizgi Film ve Animasyon , Animator

• 21 Haziran 2019

• #4

Ben bu spora 1.85 55kg başladım. 2013 2014 zamanında 75.kg oldum.

2015-2016 da 1.86 79 kgdım sporu bırakmıştım ama yüzüyordum.

2017'de 1.87 86kg (en parçalı) , 110 kg en hacimli zamanımdı çok yüksek ağırlık girdiğim için sakatlandım. Aylardır fizik tedavideyim.

2019 92kg'ım enbaştan başladım hala hacimli gözüküyorum. *Geçen hafta başladım.


Youtubedan Dr.Can Çiftçiye bakmanı tavsiye ederim.

 

Son düzenleme: 21 Haziran 2019

yigitavsar

Kilopat

Katılım

30 Nisan 2018

Mesajlar

414

• 21 Haziran 2019

• #5

Spor, doğru beslenme ve düzenli uyku ile ister kilo alır ister kilo verirsiniz önemli olan hedefiniz. Ben 1.89 boy 80 kiloyum azıcık yağ oranım arttı o yüzden hemen hemen aynı kiloda kalıp yağ oranını düşürmek için başladım fitnessa.

 

OLİTA HAYDAR

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

19 Temmuz 2016

Mesajlar

1.006

Makaleler

4

Çözümler

4

Yer

İstanbul, İzmir, Antalya, Moskova

• 21 Haziran 2019

• #6

Başından savmak için demişler. Ben 1.85 boy 53 kilo ile spora basladim. Doğal olarak 61 kiloya kadar 4 ayda geldim.

 

Rosseckx

Megapat

Zamanın Tanığı Forumun Hafızası

Katılım

23 Mayıs 2015

Mesajlar

2.266

Makaleler

1

Çözümler

7

Yer

Sovngarde

• 21 Haziran 2019

• #7

Kilonu kas kütlesi olarak alabilirsin. Çok daha iyi.

 

Finestriker

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

30 Mart 2014

Mesajlar

1.470

Çözümler

2

Yer

Amasya

• 21 Haziran 2019

• #8

Saçmalığa bak, youtube'da savaş cebeci var o adamın videolarını izlemeni tavsiye ederim. Bulk hakkında bilgi alabilirsin.

 

meola147

Kilopat

Katılım

2 Kasım 2016

Mesajlar

638

Çözümler

2

• 21 Haziran 2019

• #9

Çok üzüldüm ya çok ayıp etmişler bana utanmazlar. Çok sağolun herkesin yorumunu okudum.

 

Finestriker

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

30 Mart 2014

Mesajlar

1.470

Çözümler

2

Yer

Amasya

• 21 Haziran 2019

• #10

meola147 dedi:

Çok üzüldüm ya çok ayıp etmişler bana utanmazlar. Çok sağolun herkesin yorumunu okudum.

Genişletmek için tıkla...

Beslenmene çok dikkat etmen lazım, ayrıca antremanlara düzenli gitmen lazım. Sabah kahvaltıda yumurtanı yulafı zeytini eksik etme. Ara öğün olarak kuru yemiş yiyebilirsin öğle yemeğinde beyaz et kırmızı et hindi eti gibi proteinli şeyler tüket yanındada karbothitrad ağırlıklı pilav makarna gibi. Ayrıca günde 2-3 dilim ekmek öneririm esmer ekmek veya tam buğday. Gece erken yatıp erken kalk kilo alırsın..