Vengeance1000 Decapat Katılım 24 Aralık 2021 Mesajlar 427 Daha fazla Cinsiyet Erkek 13 Kasım 2022 #1 Öncelikle ben bölgesel çalışıyorum. Ön kol ve arka kol programım şu şekilde: Hammer curl. Cable biceps curl. Contaction curl. Dumbell overhead triceps extension Deeps. Cable push down Crunch. Mekik Her hareket 4 set 12 tekrar. Kol için olan deeps hareketini yapamıyorum onun yerine ne koyabilirim?
Öncelikle ben bölgesel çalışıyorum. Ön kol ve arka kol programım şu şekilde: Hammer curl. Cable biceps curl. Contaction curl. Dumbell overhead triceps extension Deeps. Cable push down Crunch. Mekik Her hareket 4 set 12 tekrar. Kol için olan deeps hareketini yapamıyorum onun yerine ne koyabilirim?
T T21 Kilopat İlk 5 Haneli Mesajınız! Katılım 25 Aralık 2020 Mesajlar 15.120 Çözümler 12 Daha fazla Cinsiyet Erkek 13 Kasım 2022 #2 Deeps ne diyorum ben de. Z bar ile curl yapabilirsin veya push-ups falan.
Gantai Hectopat Katılım 30 Mart 2020 Mesajlar 47 Çözümler 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek </> 13 Kasım 2022 #3 bench dips
emircanunlts Megapat Süper Moderatör Katılım 7 Nisan 2019 Mesajlar 9.178 Makaleler 3 Çözümler 56 14 Kasım 2022 #4 Öncelikle deeps değil, dips. Eğer dips makinesi varsa veya destekli dips makinesi varsa, onu kullanabilirsiniz. Onun dışında Bench Press hareketini dar tutuş ile yaparsanız, o da iş görür.
Öncelikle deeps değil, dips. Eğer dips makinesi varsa veya destekli dips makinesi varsa, onu kullanabilirsiniz. Onun dışında Bench Press hareketini dar tutuş ile yaparsanız, o da iş görür.
mr.esat Kilopat Katılım 17 Mayıs 2020 Mesajlar 6.922 Makaleler 4 Çözümler 33 Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek Öğrenci 15 Kasım 2022 #5 Direnç bandı varsa destek alabilirsin.