Bench sehpası olursa birçok hareket yapabilirsin ve daha rahat edersin. Ama sehpa yerine kullanabileceğin bir masa kanepe tarzı bir şey varsa sorun yok.
Front squat barı boynunuzla göğüs aranızda tutarak squat yapıyorsunuz. Clean ise bir halter hareketidir. Barı yerden hızlıca söküp belinizle yukarı atarsınız.
Front squat barı boynunuzla göğüs aranızda tutarak squat yapıyorsunuz. Clean ise bir halter hareketidir. Barı yerden hızlıca söküp belinizle yukarı atarsınız.