KS
KS
xCheesy99
Decipat
Boyum 1.70 kilom 52.6.
Dediğiniz tavsiyeleri dikkate alacağım.
Dediğiniz tavsiyeleri dikkate alacağım.
Fiziğimi nasıl futbolda geliştiririm?
- Konuyu başlatan xCheesy99
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 11
- Görüntüleme 9.059
- Katılım
- 20 Mart 2020
- Mesajlar
- 1.080
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 5
Dayanıklılık antrenmanlarına ağırlık vermen gerek. Yaşının da 14 olduğunu düşünürsek fazla ağırlık antrenmanına girmemeye dikkat et.
14 yaşımda tam olarak ben de öyleydim. Tabi ben kulüpte çok az oynadım bıraktım daha sonrasında. Çok sık yere düşüyordum bir de üstüne stoper olunca daha da göze batıyor.
Şu an 15 yaşındayım, geçen 1 senede düşük kg yüksek tekrar ile dayanıklılık antrenmanları yaptım. Bunun yanında şınav, squat gibi egzersizleri de düzenli yaptım. Hem ciddi bir kuvvet artışı oluyor hem de kas kazanımı da oluyor.
Spor salonuna gitmeden de evde yapacağın egzersizlerle dayanıklılığa ağırlık verebilirsin. Yolun açık olsun.
Ekleme, Boyuna göre kilon az. Biraz kilo almaya çalış, şüphesiz bunu da etkisi vardır.
14 yaşımda tam olarak ben de öyleydim. Tabi ben kulüpte çok az oynadım bıraktım daha sonrasında. Çok sık yere düşüyordum bir de üstüne stoper olunca daha da göze batıyor.
Şu an 15 yaşındayım, geçen 1 senede düşük kg yüksek tekrar ile dayanıklılık antrenmanları yaptım. Bunun yanında şınav, squat gibi egzersizleri de düzenli yaptım. Hem ciddi bir kuvvet artışı oluyor hem de kas kazanımı da oluyor.
Spor salonuna gitmeden de evde yapacağın egzersizlerle dayanıklılığa ağırlık verebilirsin. Yolun açık olsun.
Ekleme, Boyuna göre kilon az. Biraz kilo almaya çalış, şüphesiz bunu da etkisi vardır.
