Merhaba 14 yaşındayım. 2010'luyum. Daha önce ağırlık kaldırmadım. 5-6 senedir aktif futbol oynuyorum. Fiziğimi değiştirmek istiyorum. Kilo mu almam gerek, vermem mi gerek fikirlerinizi bekliyorum. Boy 165 kilo 56.
Dostum Ağırsağlam'ın sitesine falan bak orada kalori ihtiyacı hesaplama var sen kilo almak için kaç kalori alman gerekiyor ona bakacaksın ve onu almaya çalışacaksın ama sağlıklı şeylerden almaya özen göster yulaf, yumurta, tavuk, süt vs. gibi.