jekeryus20
Centipat
- Katılım
- 12 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 45
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
15 yaşındayım, 2 aydır spor yapıyorum. 1 ay fullbody yaptım şu an bölgesel yapıyorum. Günlük proteinimi alıyorum ama karbonhidrat ve yağ her zaman yeterli değil. Karbonhidrat az alıyorum, yağ da 50g almam gerekirken fazla alıyorum. Şu an 54 kiloyum, 14 yaşım var, 29cm kolum var. Arkadaşıma sordum, clean bulk yapma zaten fiziğin kötü kas geliştir diyor. Şu an sadece supplement olarak creatin kullanıyorum.
Son düzenleyen: Moderatör: