Arkadaşlar merhaba 3 aylık spor salonuna yazıldım sorum şu.
3 ay bittikten sonra okulum vs. yüzünden devam edemem benimse evde 35kglik halter ve dambılım 3 ay sonra tek bölge şeklinde evde devam etsem formumu korur muyum? Veya kütle kazanır mıyım?
Evet dediklerinize haklısınız evde çalışmaya başlığımda tek bölge çalışsam sorun olur mu çünkü çift bölge yapınca 2 saat oluyor ve sıkıntı oluyor ama tek bölge ortalama 60dk
Bu da hareketlerim hepsi 4 set 5 egzersiz( ev programım)
Biceps Harektlerim