Formum nasıl?

Umutsuz bir insan

Picopat
Katılım
28 Mayıs 2023
Mesajlar
606
Çözümler
1
Evettt omuzun içinden geçtiğim, omuz gg en az 1 hafta yatış var. Bir antrenman sonrası sadece omuz pumplıyken naturel formun nasıl? Boy 1.76 kilo 74 yaş 15. bench 100 kg pr, deadlift 145 kg ve military shoulder press 75kg yaklaşık 9-10 aydır spor yapıyorum.
Not: Bulk dönemindeyim.




Telefonumun 3 piksel kamerası için kusura bakmayın.
 
Son düzenleme:

Hocam gayet iyi bende 2 aydır yapıyorum yaş 16 kilo 80 boy 1.74 var mı tavsiye?
 
Rowaulf dedi:
Hocam gayet iyi bende 2 aydır yapıyorum yaş 16 kilo 80 boy 1.74 var mı tavsiye?
Genişletmek için tıkla...

Eğer split programda değilsen splite geçiş yap. Omzu fazla zorlama yoksa benim gibi omuz kocaman kol küçücük kalırsın. Sakatlıkda cabası. Son seti drop set yapmaya çalış göğüs, sırt ve bacak gibi büyük kaslarda.

teknoman dedi:
Daha önceden spor geçmişin olmadan 9 ayda bu vücudu yaptıysan tebrikler. Devam et kesinlikle.
Genişletmek için tıkla...

1 ay boyunca evde şınav çekmiştim salona başlamadan önce bu sayılır mı?
 
Aktif olarak sahip olduğun kas oranı kol, göğüs veya omuz gibi bölgelerinin büyüklüğü ve kaldırdığın ağırlıkların genel tanımına form denir.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…