Full body antrenmanı nasıl yapılır?

Selvin · 19 Haziran 2023

Full body programı nasıl olur? Kaç set? Kaç tekrar? Hangi kas grupları? Hangi hareketler yapılmalı?
Işte bench squat deadlift gibi hareketler 3ude aynı gundemi yapılacak?

504452 · 19 Haziran 2023

Bench squat deadlift antrenmanları çoğunlukla kas kazanılmak için yapılmaz güç kazanmak için yapılır ama sen yine de programına ekliyebilirsin.

Doin · 19 Haziran 2023

Hepsi senin vücut yapına ve hedef vücuduna bağlı. İnternette dolu dolu program var.

kalmar411 dedi:
Bench, squat, deadlift antrenmanları çoğunlukla kas kazanılmak için yapılmaz, güç kazanmak için yapılır ama sen yine de programına ekleyebilirsin.

Saydığınız hareketler bodybuilding'in olmazsa olmazlarıdır, en klasik kas kazanma hareketleridir. Powerlifterlar da, bodybuilderlar da yapabilir.

504452 · 19 Haziran 2023

420_T dedi:
Hepsi senin vücut yapına ve hedef vücuduna bağlı. İnternette dolu dolu program var.

Saydığınız hareketler bodybuilding'in olmazsa olmazlarıdır, en klasik kas kazanma hareketleridir. Powerlifterlar da, bodybuilderlar da yapabilir.

Evet zaten yapamaz demedim ki.

Aras the Great · 19 Haziran 2023

420_T dedi:
Hepsi senin vücut yapına ve hedef vücuduna bağlı. İnternette dolu dolu program var.

Saydığınız hareketler bodybuilding'in olmazsa olmazlarıdır, en klasik kas kazanma hareketleridir. Powerlifterlar da, bodybuilderlar da yapabilir.

Fittnesın en temel hareketleridir ve güç kazanımında en etkili harketleridir mesala bench press ve dumbell press de bench pressde güç artışınız daha ön planda olacakadır fakat dumbell pressdde kas kazanımı daha ön planca olacaktır.

TeknoEmir · 19 Haziran 2023

Selvin dedi:
Full body programı nasıl olur? Kaç set? Kaç tekrar? Hangi kas grupları? Hangi hareketler yapılmalı?
Işte bench squat deadlift gibi hareketler 3ude aynı gundemi yapılacak?

Kesinlikle bench press,deadlift gibi hareketler yapmayı unutmayın.En büyük yapılan hatalardan biri.Güçlenmeden hipertrofiye odaklanmak.

Full body antrenmanı nasıl yapılır?

Selvin

Femtopat

504452

Decapat

Doin

Kilopat

504452

Decapat

Aras the Great

Kilopat

TeknoEmir

Hectopat