HayatimTakinti
Hectopat
- Katılım
- 29 Aralık 2019
- Mesajlar
- 95
- Çözümler
- 1
Arkadaşlar merhaba.
Yaş 30 boy 1.91.
Haftada 3 gün gidebiliyorum.
Full body mantığını anlamaya çalışıyorum.
pazartesi: Göğüs 2 hareket (3x12), sırt 2 hareket (3x12), biceps 2 hareket (3x12), triceps 2 hareket (3x12), omuz 2 hareket (3x12), bacak 1 hareket (3x12)
çarşamba: Göğüs 2 hareket (3x12), sırt 2 hareket (3x12), biceps 2 hareket (3x12), triceps 2 hareket (3x12), omuz 2 hareket (3x12), bacak 1 hareket (3x12)
cuma: Göğüs 2 hareket (3x12), sırt 2 hareket (3x12), biceps 2 hareket (3x12), triceps 2 hareket (3x12), omuz 2 hareket (3x12), bacak 1 hareket (3x12)
Bu şekilde mi oluyor full body?
Ya da nasıl olmalı?
Yaş 30 boy 1.91.
Haftada 3 gün gidebiliyorum.
Full body mantığını anlamaya çalışıyorum.
pazartesi: Göğüs 2 hareket (3x12), sırt 2 hareket (3x12), biceps 2 hareket (3x12), triceps 2 hareket (3x12), omuz 2 hareket (3x12), bacak 1 hareket (3x12)
çarşamba: Göğüs 2 hareket (3x12), sırt 2 hareket (3x12), biceps 2 hareket (3x12), triceps 2 hareket (3x12), omuz 2 hareket (3x12), bacak 1 hareket (3x12)
cuma: Göğüs 2 hareket (3x12), sırt 2 hareket (3x12), biceps 2 hareket (3x12), triceps 2 hareket (3x12), omuz 2 hareket (3x12), bacak 1 hareket (3x12)
Bu şekilde mi oluyor full body?
Ya da nasıl olmalı?
