Full body programı nasıl?

ZesuN

Hectopat
Katılım
24 Nisan 2022
Mesajlar
2.388
Çözümler
8
Yer
İzmir
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Aylardır bu programa bir şeyler ekleye ekleye ilerliyorum. Sizce iş görür mü nasıldır?
Göğüs.
Bench press 4x6-8
Butterfly machine 3x10 son set drop.
Sırt.
Lat pulldown 3X10.
Seated cable row 3x10 son set drop.
Omuz.
Lateral raise 4x10 son set drop.
Kol.
Biceps curl 4x10 son set drop.
Lateral raise 4x10 son set drop.
Bacak.
Squat 4x6-8
 
Split'e geçmenizi öneririm. Gelişim için split daha verimli.
 
Full body iş görmüyor emin ol.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Bu program iyidir.
 
cinar_yasarrr dedi:
Split'e geçmenizi öneririm. Gelişim için split daha verimli.
Genişletmek için tıkla...
Hocam üniversite sınavından dolayı zamanım olmuyor.En fazla 3-4 gün gidebiliyorum.

Kusuruma bakmayın konuda belirtmeyi unutmuşum süre kısıtlamam var sınav yüzünden.Bu arada direkt full body işe yaramıyor demeniz biraz saçma geldi gayette gelişiliyor FB antrenmanlarında.
 
10 gelişeceğin varsa 5 gelişirsin. Normal program yapman ortalama FB ile aynı süre alır.
 
Hocam neden hiç karın kası antrenmanı yok? Bence karın kası da koyun zaten karın kası tam merkezde olduğu için diğer kaslarda gelişir.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…