Full body programı nasıl?

Aylardır bu programa bir şeyler ekleye ekleye ilerliyorum. Sizce iş görür mü nasıldır?
Göğüs.
Bench press 4x6-8
Butterfly machine 3x10 son set drop.
Sırt.
Lat pulldown 3X10.
Seated cable row 3x10 son set drop.
Omuz.
Lateral raise 4x10 son set drop.
Kol.
Biceps curl 4x10 son set drop.
Lateral raise 4x10 son set drop.
Bacak.
Squat 4x6-8

Split'e geçmenizi öneririm. Gelişim için split daha verimli.

Full body iş görmüyor emin ol.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu program iyidir.

cinar_yasarrr dedi:

Split'e geçmenizi öneririm. Gelişim için split daha verimli.

Genişletmek için tıkla...

Hocam üniversite sınavından dolayı zamanım olmuyor.En fazla 3-4 gün gidebiliyorum.

EmreLds dedi:

Full body iş görmüyor emin ol.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu program iyidir.

Genişletmek için tıkla...

Kusuruma bakmayın konuda belirtmeyi unutmuşum süre kısıtlamam var sınav yüzünden.Bu arada direkt full body işe yaramıyor demeniz biraz saçma geldi gayette gelişiliyor FB antrenmanlarında.

ZesuN dedi:

Hocam üniversite sınavından dolayı zamanım olmuyor.En fazla 3-4 gün gidebiliyorum.


Kusuruma bakmayın konuda belirtmeyi unutmuşum süre kısıtlamam var sınav yüzünden.Bu arada direkt full body işe yaramıyor demeniz biraz saçma geldi gayette gelişiliyor FB antrenmanlarında.

Genişletmek için tıkla...

10 gelişeceğin varsa 5 gelişirsin. Normal program yapman ortalama FB ile aynı süre alır.

EmreLds dedi:

10 gelişeceğin varsa 5 gelişirsin. Normal program yapman ortalama FB ile aynı süre alır.

Genişletmek için tıkla...

Ya alır da 3 gün ppl yapabilecek miyim ki.

Hocam neden hiç karın kası antrenmanı yok? Bence karın kası da koyun zaten karın kası tam merkezde olduğu için diğer kaslarda gelişir.