Arkadaşlar 4 aydır düzenli fitness yapıyorum haftada 6 gün gidiyorum takviye olarak creatin pre work ve kafein alıyorum. Creatini her antrenman kullanıyorum ama pre ve kafeini haftada 2 kez. Bünyem full body çalışmaya alıştı ama sizce hangisi daha etkilidir split mi yoksa body mi?