Protein tozunun arkasında belirtilen servis miktarı dışında alınımı kalbe ve karaciğere zarar verebilir, bu spor sert bir spor, yemek yemeden bunun kaçışı yok, eğer yemek yiyemiyorsan ya da bir beslenmen yoksa ortada doğru düzgün bu işin olacağı yok ortalam bir sporcunun günde kilox1.6 protein almalıdır, bunu 80 kilo birisinden hesapladığımızda, 128 gram protein yapmaktadır bunun günde 1 ölçek protein tozundan geldiğini varsayalım 24 gram protein gelmektedir, kalan 104 gram proteini ellerini açıp Allah'a dua ederek mi gelmesini bekleyeceksin?
80 kg bir bireyinde şu an hesaplamadım tamamen ortalam bir değer vereceğim, 450 gram karbonhidrat alması lazım bunun 100 gramını bir ölçek gainerdan alsa kalanını nasıl tamamlayacaksın?