Fullbody Haftada kaç gün olmalı?

xXantaresPeeKk

Yoctopat
Katılım
26 Temmuz 2025
Mesajlar
2
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba arkadaşlar, 14 yaşındayım. Spora yeni başladım (fitness), ilk haftam. Yazıldığım yerdeki hoca (abi), haftada 3 gün art arda gitmemi ve 1 gün ara vermemi söyledi. Mahalle spor salonu ama çoğu yerde haftada toplam 3-4 gün deniliyor. Sadece full body yapıyorum. Ne yapmam gerekiyor?
 
Yeni başlayan biri olarak en azından ilk bir ay fullbody yapmanız daha doğru zaten. Eğer yormuyorsa 3 gün spor 1 gün dinlenme yapabilirsin ama çok ağır gelir ve kaslar dinlenemez. Ben 2 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde ilerliyordum ve tavsiye ederim.
 

3 gün yaptım ilk offdayi de atlattim ama kolumu kaldıracak halim yok
 
xXantaresPeeKk dedi:
3 gün yaptım ilk offdayi de atlattim ama kolumu kaldıracak halim yok
Genişletmek için tıkla...

3 gün ağır kaçar hocam. Yeni başlayanlara bazen 2 gün bile ağır geliyor, 2 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde ilerlemeni öneririm.
 
Program detaylarını anlatır mısın? Her gittiğinde aynı hareketleri yaptığın bir fullbody program ise 1 gün veyahut çok yorgunsan 2 gün arayla git. Düz fullbody programda her gün arka arkaya antrenman yapılmaz.
 

3 gün üst üste fullbody yapılmaz. 3-4 gün gidilecekse bir gün git bir gün dinlen şeklinde ya da 3 gün gidilecekse aralara birer gün off koyup haftanın 3. anrenmanından sonra 2 gün dinlenerek yapılır.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…