Fullbody Haftada kaç gün olmalı?

xXantaresPeeKk

xXantaresPeeKk

Yoctopat
Katılım
26 Temmuz 2025
Mesajlar
2
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba arkadaşlar, 14 yaşındayım. Spora yeni başladım (fitness), ilk haftam. Yazıldığım yerdeki hoca (abi), haftada 3 gün art arda gitmemi ve 1 gün ara vermemi söyledi. Mahalle spor salonu ama çoğu yerde haftada toplam 3-4 gün deniliyor. Sadece full body yapıyorum. Ne yapmam gerekiyor?
 
Yeni başlayan biri olarak en azından ilk bir ay fullbody yapmanız daha doğru zaten. Eğer yormuyorsa 3 gün spor 1 gün dinlenme yapabilirsin ama çok ağır gelir ve kaslar dinlenemez. Ben 2 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde ilerliyordum ve tavsiye ederim.
 
Damon Salvatore dedi:
Yeni başlayan biri olarak en azından ilk bir ay fullbody yapmanız daha doğru zaten. Eğer yormuyorsa 3 gün spor 1 gün dinlenme yapabilirsin ama çok ağır gelir ve kaslar dinlenemez. Ben 2 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde ilerliyordum ve tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...

3 gün yaptım ilk offdayi de atlattim ama kolumu kaldıracak halim yok :D
 
xXantaresPeeKk dedi:
3 gün yaptım ilk offdayi de atlattim ama kolumu kaldıracak halim yok :D
Genişletmek için tıkla...

3 gün ağır kaçar hocam. Yeni başlayanlara bazen 2 gün bile ağır geliyor, 2 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde ilerlemeni öneririm.
 
xXantaresPeeKk dedi:
Merhaba arkadaşlar, 14 yaşındayım. Spora yeni başladım (fitness), ilk haftam. Yazıldığım yerdeki hoca (abi), haftada 3 gün art arda gitmemi ve 1 gün ara vermemi söyledi. Mahalle spor salonu ama çoğu yerde haftada toplam 3-4 gün deniliyor. Sadece full body yapıyorum. Ne yapmam gerekiyor?
Genişletmek için tıkla...

3 gün üst üste fullbody yapılmaz. 3-4 gün gidilecekse bir gün git bir gün dinlen şeklinde ya da 3 gün gidilecekse aralara birer gün off koyup haftanın 3. anrenmanından sonra 2 gün dinlenerek yapılır.
 

Benzer konular

M
  • Soru
Haftada 3 gün çalışarak fullbody gelişim olur mu?
Mesaj
4
Görüntüleme
2.487
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr
3
Fullbody yaparken kaç gün dinlenmeli ve çalışma sıklığı nasıl olmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
206
Catbop
Catbop
barissyaa
Haftada 5-6 gün spor için Split vs Fullbody
2
Mesaj
12
Görüntüleme
965
Eray B
E
F
Haftada kaç gün dinlenilmeli?
Mesaj
1
Görüntüleme
280
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr
Kayra342727
Haftada kaç gün spor yapılmalı?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
571
Ssansarsalvo
Ssansarsalvo

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı