Herkese selamlar, ben haftada 2 gün hoca eşliğinde crossfit ve kardiyo ağırlıklı antrenman yapıyorum. 2 günde ağırlık antrenmanı yapmak istiyorum. Sizce hangi bölgeleri hangi sırayla çalışmalıyım, bölge başı kaç hareket yapmalıyım? Genel olarak özetlerseniz sevinirim. Not: Bilek, boyun gibi yerleri de eklerseniz iyi olur. Şimdiden teşekkürler.
Fullbody ve upper program önerisi
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Steam "İşleminiz sırasında bir hata meydana geldi" hatası veriyor- Miles_airlines05
- Mesaj: 3
-
-
