Üst üste mi spora gidiyorsunuz yoksa yanlış mı yazdınız? Hocanızın programından çıkmayın diyecektim fakat hocanız üst üste gün fullbody program yaptırmıyordur herhalde? Eğer öyle ise 1 ay kadar daha 2 günde bir, haftada 3 ya da 4 gün şeklinde antrenman programınızı güncelleyebilirsiniz.