Fullbodyden sonra ne yapılmalı?

1 aydir spora gidiyorum, haftada 5 gün fullbody yapiyorum. 2 gün off day bıktım artik fullbodyden. Hoca da program yazmiyor. Ne yapmaliyim? Program öneriniz var mı? İlla özel olarakmi program yazılması lazım?

Üst üste mi spora gidiyorsunuz yoksa yanlış mı yazdınız? Hocanızın programından çıkmayın diyecektim fakat hocanız üst üste gün fullbody program yaptırmıyordur herhalde? Eğer öyle ise 1 ay kadar daha 2 günde bir, haftada 3 ya da 4 gün şeklinde antrenman programınızı güncelleyebilirsiniz.

Umarım günlerin aralıklıdır. Hafta içi 5 hafta sonu 0 tarzında değildir. Spor salonları artık program yazma işini iyice bıraktı yazsa da hazır bir tane program verir geçer. En iyi program kendine uygun olan programdır fakat bunu deneyimlemen yıllarını alabilir.

Şahsen ben haftada 2-3 gün yapabilen biri olarak devamlı Full body gidiyorum fakat beni ileriye atmıyor. Geri de götürmüyor. Ha 5 gün Full body yapsam faydasını elbet görürüm. Yani eğer illa bölgesel yapacaksan yapabilirsin fakat gelişimin açısından çok bir fark olmayacaktır. Bölgesel olarak internette birçok program var. Haftada 4-5 gün şeklinde uygulayabilirsin.

Gerçek bir Waifu dedi:

Üst üste mi spora gidiyorsunuz yoksa yanlış mı yazdınız? Hocanızın programından çıkmayın diyecektim fakat hocanız üst üste gün fullbody program yaptırmıyordur herhalde? Eğer öyle ise 1 ay kadar daha 2 günde bir, haftada 3 ya da 4 gün şeklinde antrenman programınızı güncelleyebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Her gün bu program.

Perşembe günü off day bir de pazar.

Hocam her gün olduğuna emin misiniz? Öyleyse bu programı acilen bırakın, hiçbir şekilde gelişemezsiniz. Zaten hareketler rastgele yazılmış gibi... İnternetten bütün kas gruplarının çalıştırıldığı daha düzgün bir program bulmak mümkün.

Gerçek bir Waifu dedi:

Hocam her gün olduğuna emin misiniz? Öyleyse bu programı acilen bırakın, hiçbir şekilde gelişemezsiniz. Zaten hareketler rastgele yazılmış gibi... İnternetten bütün kas gruplarının çalıştırıldığı daha düzgün bir program bulmak mümkün.

Genişletmek için tıkla...

Hocam pazartesi sali çarşamba cuma cumartesi bu programi uyguluyorum. Rica etsem daha uygun bir program gönderemez misin? Ben programlardan anlamamda. 168 boy kilo 65.