Gainer alınmalı mı?

Merhaba 32 yaşındayım 6 aydır spora gidiyorum. Kilom 6 aydır 78 kas görünüyor ama çok değil. Sabahları 3 yumurta, peynir, zeytin, yulaf-muz-süt yiyorum. Geri kalan 2 ögünde de 500 gr tavuk ve 1 tabak prinç yiyorum ama sanırım princi çok tüketemedigim için kilo alamıyorum. Gainer alsam yardımcı olur mu? Ne tür gainer almalıyım? Alırken nelere dikkat etmeliyim? Creatin ve protein tozu kullanıyorum. Teşekkürler.

xesinti dedi:

Merhaba 32 yaşındayım 6 aydır spora gidiyorum. Kilom 6 aydır 78 kas görünüyor ama çok değil. Sabahları 3 yumurta, peynir, zeytin, yulaf-muz-süt yiyorum. Geri kalan 2 ögünde de 500 gr tavuk ve 1 tabak prinç yiyorum ama sanırım princi çok tüketemedigim için kilo alamıyorum. Gainer alsam yardımcı olur mu? Ne tür gainer almalıyım? Alırken nelere dikkat etmeliyim? Creatin ve protein tozu kullanıyorum. Teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Hocam 17 yaşındayım, 1.5 sene spor yaptım. Genel olarak Hard Line, Big joy gibi bilindik markalardan alırsan problem çıkmaz. O kadar takmana gerek yok, fazla yediğini hisset alıyorsun kilonu zaten.

Sana naçizane önerim +whey protein alman yönünde olur. Yeterli protein alıyor musun tabii orasını bilmiyorum.

69 lardan 82 kilogramlara gelmiştim, 5 aydır spor yapmıyorum, 70-71 civarındayım, çok başlamak istiyorum ama YKS var evde calisthenics yapıyorum.

kardiyoyu eksik etme sırtın mayın tarlasına döner sivilcelerden bol kazançlar.

bursa_teksas_16 dedi:

kardiyoyu eksik etme sırtın mayın tarlasına döner sivilcelerden bol kazançlar.

Genişletmek için tıkla...

kardiyo ile sivilce alakasını anlatabilir misiniz?

xesinti dedi:

kardiyo ile sivilce alakasını anlatabilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

yükselen insülin seviyesinden kaynaklı kardiyo ile dengeleniyor