Gainer kilo aldırır mı?

1.94 boyum var ve kilo zayıfım genellikle uzun boylu olanlar zayıf oluyor ama bunun bir çözümü var mı gainer kilo aldırır diye bir inanç var doğru mu?

senior.0 dedi:

1.94 boyum var ve kilo zayıfım genellikle uzun boylu olanlar zayıf oluyor ama bunun bir çözümü var mı gainer kilo aldırır diye bir inanç var doğru mu?

Genişletmek için tıkla...

Kalori fazlasında olman lazım gainer tek başına kilo aldıran bir şey değil.

senior.0 dedi:

1.94 boyum var ve kilo zayıfım genellikle uzun boylu olanlar zayıf oluyor ama bunun bir çözümü var mı gainer kilo aldırır diye bir inanç var doğru mu?

Genişletmek için tıkla...

Hocam size şahsi tavsiyem whey protein alın o paraya FatSecret adlı uygulama size uygun kalori miktarını söyler sizde ona uygun ne yediğinizi ya da yiyeceğinizi yazarak öğün notunuzu tutursınız. Ben bu planlama ile 2 ayda 7 kilo almıştım bazı şartlar nedeniyle devam edemedim ama istikrarlı bir şekilde yemek yer ve spor yaparsanız başarırsınız.