Gainer kullanılmalı mı?


Hiç fark etmez. Su ile düz içindeki besinleri. Süt ile ekstra protein, kalori ve sağlıklı yağlar alırsınız. Daha düşük kalori ve yağ almak istiyorsanız, yağsız sütü tercih edebilirsiniz.

Aile konusunda gainerin ilaç olmadığını ve sadece eksik kalori ihtiyacını karşılamak için alındığı hakkında makale vb gösterebilirsiniz.

Eğer tamamen karşılarsa fıstık ezmesi vb kullanabilirsiniz.
 

Önerdiğiniz bir marka var mı? Gainer diye arattığımda birden çok satıcı görüyorum en iyisi sizin gözünüzde hangisi?
 
Aromalı nişasta bomboş bir şey. Paranı çöpe atma.
 
Marcellus33 dedi:
İlk defa böyle bir şey duyuyorum gaineri kötüleyen, ayrıca zaten makarna, tavuk pilavdan başkada yemek yemiyorum

@VykeTheGolden siz ne diyorsunuz hocam? Bu konu hakkında.
Genişletmek için tıkla...

Tamamen size bağlı bir durum yaktığınızdan daha fazla kalori alırsanız kilo alırsınız bu kadar basit günde ne kadar yaktığınızı ve alacağınız kaloriyi hesaplayıp hedefinize göre günlük o besinleri yerseniz her türlü kilo alırsınız.

Örnek: Günde 2500 kalori yakıyorsanız ve 2900 kalori alırsanız ayda tahmini 1 - 1.5 kilo alırsınız.
 

Şöyle, ben şu anda 12. sınıf stajı yapıyorum ve sabah, öğlen, spordan önce ve spordan sonra (opsiyonel) olmak üzere 3-4 öğün yiyorum. Ancak öğlen ve akşam yemeğini maalesef seçme durumum olmuyor kalorim değişkenlik gösterebiliyor bu yüzden kalori hesaplamam çok mantıklı olmaz diye düşünüyorum. Günde toplam 4 ölçek alırsak bu kaç kaloriye denk gelir? Biraz baktım ancak sanırım her markanın ölçeği aynı değil sizin önerdiğiniz ölçek kaç gram? Günde 2900 kalori almak ne kadar zor bir durum?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…