Gainer kullanılmalı mı?

Marcellus33 dedi:

Şöyle, ben şu anda 12. sınıf stajı yapıyorum ve sabah, öğlen, spordan önce ve spordan sonra (opsiyonel) olmak üzere 3-4 öğün yiyorum. Ancak öğlen ve akşam yemeğini maalesef seçme durumum olmuyor kalorim değişkenlik gösterebiliyor bu yüzden kalori hesaplamam çok mantıklı olmaz diye düşünüyorum. Günde toplam 4 ölçek alırsak bu kaç kaloriye denk gelir? Biraz baktım ancak sanırım her markanın ölçeği aynı değil sizin önerdiğiniz ölçek kaç gram? Günde 2900 kalori almak ne kadar zor bir durum?

Genişletmek için tıkla...

zuse dedi:

Obez falan olmaz abartmaya gerek yok metabolizması hızlı ise zaten gainer bile zor aldırıyor.

Genişletmek için tıkla...

VykeTheGolden dedi:

Play Store'de programlar var kalori hesabı yapmanız için onları indirebilirsiniz öğlen kafeteryadan kalorisi proteini yüksek yemeği alıp hesaplarsınız Proteinocn'dan alırsanız 4 ölçek 1500 kalori yapıyor.

Genişletmek için tıkla...