Gainer kullanım şekli nasıldır?

Merhaba, my supplement marka gainer aldım ve bugün içtim. Kullanım şekli olarak 2 ölçeğinin toplamda 100 gram olduğu yazıyordu, 400 ML suya karıştırarak yaptım ve sanki çok yoğun geldi. 2 tabak makarna yemişim gibi tıkandım, bu normal midir?

Tıkaması normaldir, daha fazla su koyabilirsiniz.