Gainer kullanımı nasıl olmalı?

snezzy dedi:

Arkadaşlar ben evde spor yapıyorum.
Amacım kilo almak gainer kullanayım mı?
Ya da başka supplementler var mı?(kilo almak için)

Genişletmek için tıkla...

oscargorkem dedi:

Bunlar sihirli toz değil. Kullandığın gibi aha kilo alacam kas koyacam diye birşey yok. Kalori takibi yap, eksik kalan kalorini gainer ile kapatabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

boifromasgard dedi:

Kilo almak için kullanabileceğin supplementler gainer ve maltodekstrin fakat bu ürünler sırf onları kullandığın için sana kilo aldırmayacak, sihirli değnek değiller.
Kalori takibi yapman gerkiyor. Yaktığından fazla kalori alabiliyorsan zaten gerek yok bu ürünlere.
Bu noktada da aldığın macrolar önemli. Aldığın kiloyu nasıl alacağını beslenmedeki tutumun belirler.

Genişletmek için tıkla...

snezzy dedi:

Yeterince kalori alamıyorum gün gün degişiyor

Genişletmek için tıkla...

oscargorkem dedi:

O zaman almak mantıklı tabii kide, spordan 1 veya 1 bucuk saat önce 2.5 ölçek atarsın, spordan hemen sonrada aynı şekilde 2.5 ölçek atarsın

Genişletmek için tıkla...

boifromasgard dedi:

Ölçeği büyükse sıkıntı yaratabilecek bir miktar bu.

Spordan sonra 1 ölçek (100gr karbonhidrat tozu) tüketmen yeterli olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

oscargorkem dedi:

Bunlar sihirli toz değil. Kullandığın gibi aha kilo alacam kas koyacam diye birşey yok. Kalori takibi yap, eksik kalan kalorini gainer ile kapatabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

boifromasgard dedi:

Ölçeği büyükse sıkıntı yaratabilecek bir miktar bu.

Spordan sonra 1 ölçek (100gr karbonhidrat tozu) tüketmen yeterli olacaktır.

Genişletmek için tıkla...