Gainer Kullanımı nasıl olmalı?

Shinya_16 dedi:

Selam kanka bu süt mü su ile mi vs bunlar inan spor yaptıkça çok anlamsız şeyler olduğunu anlıyorsun çok önemli şeyler değil. bunu sorduğuna göre yeni başladığını var sayıyorum.
Eğer kilo almak istiyorsan ki gainer kullandığın için muhtemelen evet, içinde yağ olduğu için süt ile kullanmanı tavsiye ederim. Eğer yeteri kadar besin tüketmiyorsan gainer kullanılır genellikle. Gün içerisinde yeteri kadar yemek yiyip protein alıyorsan gainer o günlerde kullanma yemek yiyemediğin günlerde kullanmanı tavsiye ederim. Topaklanmaya gelirsek yanına buz dolabı poşeti gibi bir şey al gainer i içine koy okulda karıştır iç ama ne zaman içtiğinin çok önemi yok idmandan önce veya sonra içsen de olur.

Genişletmek için tıkla...

Shinya_16 dedi:

Termosun kaliteliyse konulabilir. Örnek olarak okulda kaç saat sonra içiceksen hesapla içine buz koy ve erime süresine bak çok erimezse sütü soğukken koy ama olabildiğince soğuk olsun mesela okula gitmeden yarım saat önce vs buzluğa koy

Genişletmek için tıkla...

burkdz dedi:

Buzlukta donmaz mı ki, bildiğim kadarıyla donuyor ve çözüldüğünde topaklaşıyor. 08 gibi evden çıkıyorum, çıkmadan önce dolaptan alırım sütü dökerim termosa. 6 saat sıcak, 12 saat soğuk tutuyor diyordu termosun açıklamasında. Dolaptan çıkarıp termosa döktükten yaklaşık muhtemelen 4-5 saat sonra içerim ya da 1 saat sonra ilk teneffüsten içerim.

Genişletmek için tıkla...