Gainer önerisi

Kilo almak için hangi marka gainer önerirsiniz arkadaşlar?

devonoir dedi:

Kilo almak için hangi marka gainer önerirsiniz arkadaşlar?

Genişletmek için tıkla...

Hardline iyi ama içinde creatine var. En son kullandığımda 180TL idi. 20 günlük bu arada gainer o yüzden 2.sini alamayacaksan 20 günde iyice yemen gerek. Ama bence o paraya 1 ay ekstra gıda alsan daha temiz kilo alırsın.

misterscofield dedi:

Hardline iyi ama içinde creatine var. En son kullandığımda 180TL idi. 20 günlük bu arada gainer o yüzden 2.sini alamayacaksan 20 günde iyice yemen gerek. Ama bence o paraya 1 ay ekstra gıda alsan daha temiz kilo alırsın.

Genişletmek için tıkla...

Ekstra gıdadan kastın nedir hocam Neler alabilirim onun yerine ? Kilo almak benim için çok zor Ektomorf vucüda sahibim 188 boy 65 kiloyum ve çok zayıf görünüyorum.

devonoir dedi:

Ekstra gıdadan kastın nedir hocam Neler alabilirim onun yerine ? Kilo almak benim için çok zor Ektomorf vucüda sahibim 188 boy 65 kiloyum ve çok zayıf görünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hocam eğer uygularım derseniz uzun uzun yazabilirim önce onayınızı almak isterim. Birde varsa bütçenizi belirtirseniz iyi olur.

misterscofield dedi:

Hocam eğer uygularım derseniz uzun uzun yazabilirim önce onayınızı almak isterim. Birde varsa bütçenizi belirtirseniz iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Uygularım hocam önerinizi bekliyorum . Bütçe 400 TL Gainer parasına ne yapabilirsem.

devonoir dedi:

Uygularım hocam önerinizi bekliyorum . Bütçe 400 TL Gainer parasına ne yapabilirsem.

Genişletmek için tıkla...

Hocam 5KG gainer yani 25 günlük oluyor 950TL bu arada. 400TLye açıkcası pek bir şey yapılamaz aylık bir bütçe için çok az haftalık belki yeterli olurdu 400TL.

misterscofield dedi:

Hocam 5KG gainer yani 25 günlük oluyor 950TL bu arada. 400TLye açıkcası pek bir şey yapılamaz aylık bir bütçe için çok az haftalık belki yeterli olurdu 400TL.

Genişletmek için tıkla...

Haftalık 300 yapabilirim hocam . Önereceğiniz programı yazın ayak uydururum ben .

devonoir dedi:

Haftalık 300 yapabilirim hocam . Önereceğiniz programı yazın ayak uydururum ben .

Genişletmek için tıkla...

Hocam kabaca anlatacağım. Kahvaltıda 4 veya 5 tane 3ü sarısıyla birlikte 5 yumurta haşlaması
100gr yulaf suyla birlikte kaynar suyla iyi olur
20gr ceviz
öğlen 350gr pirinç
500gr yeşillik
250gr tavuk göğsü
pirince 10-15gr zeytinyağı atabilirsin
akşam yemeği
350gr yine pirinç veya makarna
500gr yeşillik
250gr tavuk
belki kuruyemişlerden durumunuz yettiğince tek tük atabilirsin
şekerden şekerli şeylerden un ve türevlerinden uzak durmalısın
3LT kadar su içersen iyi olur
Vitamin takviyesi iyi olur
Ispanak yersen sindirimin rahatlar ama sürekli tavsiye etmem.
Bunlar tahmini yaklaşıp amatör hayatımdan aldığım derslerden bir yardım gibi düşün profesyonel asla değilim. Zaten profesyonel şeklini parayla satıyorlar.

misterscofield dedi:

Hocam kabaca anlatacağım. Kahvaltıda 4 veya 5 tane 3ü sarısıyla birlikte 5 yumurta haşlaması
100gr yulaf suyla birlikte kaynar suyla iyi olur
20gr ceviz
öğlen 350gr pirinç
500gr yeşillik
250gr tavuk göğsü
pirince 10-15gr zeytinyağı atabilirsin
akşam yemeği
350gr yine pirinç veya makarna
500gr yeşillik
250gr tavuk
belki kuruyemişlerden durumunuz yettiğince tek tük atabilirsin
şekerden şekerli şeylerden un ve türevlerinden uzak durmalısın
3LT kadar su içersen iyi olur
Vitamin takviyesi iyi olur
Ispanak yersen sindirimin rahatlar ama sürekli tavsiye etmem.
Bunlar tahmini yaklaşıp amatör hayatımdan aldığım derslerden bir yardım gibi düşün profesyonel asla değilim. Zaten profesyonel şeklini parayla satıyorlar.

Genişletmek için tıkla...

Deneyeceğim hocam teşekkürler.

devonoir dedi:

Deneyeceğim hocam teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Denediniz mi hocam? Etkisi oldu mu şu anki haliniz nasıl?