Gainer yanında kilo alma amaçlı hangi supplementler kullanmalıyım?

icasilverballers dedi:

Arkadaşlar yaklaşık 2 yıldır düzensiz olarak spor yapıyorum. Son 2-3 ayda bayağı kilo kaybettim. Bunun stres ve sigara kaynaklı olduğunu düşünüyorum. Şimdi stresi de sigarayı da bir kenara attım tatil başladığı için. Öğünlerimde aldığım toplam kalori miktarını bayağı artırdım ve ek olarak gainer kullanmaya başladım. Bununla beraber haftanın düzenli günleri vücut ağırlığıyla idmanlar yapmaya başladım. Fitness'ı bıraktım çünkü omurgama çok yük bindirmek istemiyorum henüz 15 yaşımda. Tek supplement olarak gainer yeterli kalır mı? Kilo almak için başka hangi supplement önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

icasilverballers dedi:

Arkadaşlar yaklaşık 2 yıldır düzensiz olarak spor yapıyorum. Son 2-3 ayda bayağı kilo kaybettim. Bunun stres ve sigara kaynaklı olduğunu düşünüyorum. Şimdi stresi de sigarayı da bir kenara attım tatil başladığı için. Öğünlerimde aldığım toplam kalori miktarını bayağı artırdım ve ek olarak gainer kullanmaya başladım. Bununla beraber haftanın düzenli günleri vücut ağırlığıyla idmanlar yapmaya başladım. Fitness'ı bıraktım çünkü omurgama çok yük bindirmek istemiyorum henüz 15 yaşımda. Tek supplement olarak gainer yeterli kalır mı? Kilo almak için başka hangi supplement önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...