Kardeşim gainer sadece takviyedir kullanman iyi olur sen elinden geldiğince yemelisin iştahını açman için iştah açıcı kullan asla aç karna gainer kullanma ben hardline progainer kullanıyordum sonra optimum serious mas gainera geçtim çok memnunum hardlinea bigjoya falan bulaşma derim bu markaların supplementlerini asla önermiyorum unutma karnını doyur sonra gainer kullan maddi sıkıntın yoksa hızlı bir şekilde hacim kazanmak istersen kreatin, glutamin ve bcaa kullanabilirsin öneri olarak scitec bcaa+glutamin ve scitec kreatin kullanabilirsin ve son olarak a vitaminini eksik etmemelisin kilo alabilmek için d vitamini de kas gelişimini için eksik etme multivitamin kullansan iyi olur bigjoy multibig kullanmanı tavsiye ederim multivitamin kesinlikle şart
Ve gainer zararlı değildir kardeşim üçün beşin hesabını yapmayıp kaliteli hammeddeye sahip ürünler alırsan hiçbir problem yok en kötü alıcaksan scitec yada optimum ürünleri falan kullan özellikle gainer, protein tozu, bcaa vesaire gibi ürünlerde kaliteli hammedeye sahip ürünler kullanmalısın multivitamin basit bi olay kb noktalama işaretleri kullanmadığım için