Geceleri uyuyamama problemi nasıl çözülür?

Astro Yusuf

Centipat
Katılım
20 Ağustos 2024
Mesajlar
235
Makaleler
1
Merhaba, 12 olmama az kaldı. Öncelikle yaşım değil tabi, yaşımla ilgili bir sorun var. Tabi uyku sorunu. Geceleri genelde uyuyamıyorum. Uyumaya çalışıyorum, olmuyor. Sonra yine 1 gün rahat uyuyorum, sonraki gün uyuyamamak, geç ve zor uyumak. Bu sorunu nasıl çözerim? Yaşıma göre normal sayılsa da.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Uykudan 2-3 saat önce yemek yemeyin.
Bol su için.
Uyku öncesi esneme egzersizleri yapın.
Kafein içeren içecek-yiyecekleri yemeyin mesela kola, çikolata, enerji içecekleri vs.
4-7-8 nefes tekniğini uygulayın. (Gözler kapalı rahat bir yerde 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye boyunca ver)
 
Yoğurt ve süt ürünleri tüketebilirsiniz devam ederse doktorunuza başvurun.
 
Odanda ışık var ise kapat.
Telefondan uyumadan önce uzak dur.
 
Sana benim uyguladığım bur taktiği söyliyeyim. Telefondan yağmur sesi deniz sesi vs gibi sesleri aç tak kulaklığı. Kafan meşgul olursa dalarsın. 2 senedir böyle uyuyorum hatta yastık yaptırdım özel ortası delik kulaklik oraya girsin diye. Umarım sendede işe yarar.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…