Geceleri uyuyamama problemi nasıl çözülür?

Astro Yusuf · 25 Aralık 2024

Merhaba, 12 olmama az kaldı. Öncelikle yaşım değil tabi, yaşımla ilgili bir sorun var. Tabi uyku sorunu. Geceleri genelde uyuyamıyorum. Uyumaya çalışıyorum, olmuyor. Sonra yine 1 gün rahat uyuyorum, sonraki gün uyuyamamak, geç ve zor uyumak. Bu sorunu nasıl çözerim? Yaşıma göre normal sayılsa da.

Rawishaa · 25 Aralık 2024

Uykudan 2-3 saat önce yemek yemeyin.
Bol su için.
Uyku öncesi esneme egzersizleri yapın.
Kafein içeren içecek-yiyecekleri yemeyin mesela kola, çikolata, enerji içecekleri vs.
4-7-8 nefes tekniğini uygulayın. (Gözler kapalı rahat bir yerde 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye boyunca ver)

norexsa · 25 Aralık 2024

Yoğurt ve süt ürünleri tüketebilirsiniz devam ederse doktorunuza başvurun.

Rawishaa · 25 Aralık 2024

Odanda ışık var ise kapat.
Telefondan uyumadan önce uzak dur.

Myhtles · 25 Aralık 2024

Sana benim uyguladığım bur taktiği söyliyeyim. Telefondan yağmur sesi deniz sesi vs gibi sesleri aç tak kulaklığı. Kafan meşgul olursa dalarsın. 2 senedir böyle uyuyorum hatta yastık yaptırdım özel ortası delik kulaklik oraya girsin diye. Umarım sendede işe yarar.

Geceleri uyuyamama problemi nasıl çözülür?

Ayrıntılı düzenleme

Astro Yusuf

Centipat

Rawishaa

Centipat

norexsa

Femtopat

Rawishaa

Centipat

Myhtles

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz