Merhaba öncelikle tüm vücudu kapsayacak artı olarak da bölgesel yoğunlasacaginiz bir antereman oluşturmanız lazım. Daha sonra bunu ortalama haftada 3 güne yayıp minimum 1 saat yaparsanız, kısa sürede sonuç alırsınız. Bir de buna ek olarak yüzme havuzu aktivitesi yaparsanız, değişim sizi çok memnun edecektir. Saygılar.