Göğsümü hissetmiyorum

womanizer217 dedi:

Hocam 67 kiloyum da Dumbbell'la yapiyorum 3/1'i agirlikla yapamam ki.

Hocam evde calisiyorum makine imkanim yok.

Genişletmek için tıkla...

20 ideal ilerleyen zamanalrda arttırabılırsın az agırlık cok tekrar.

N0rvecli dedi:

20 ideal ilerleyen zamanalrda arttırabılırsın az agırlık cok tekrar.

Genişletmek için tıkla...

5 kg dumbbell var suan onunla dumbbell press yapiyorum

womanizer217 dedi:

5 kg dumbbell var şu an onunla dumbbell press yapiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Acaba 5 kg cok mu hafif dedigim gibi ilk gogus antrenmanimdi ve evde calistigim icin sadece onlar var.

İlk idmanınızmış, normal daha.
Yeterli kas kütlesiyle alakaı var mıdır bilemiyorum, ama illaki kütlenin etkisi vardır pumpa.
Göğüslerinizi tüketmeden antrenmandan önce stres verin, şınav olabilir, daha düşük ağırlık olabilir ne imkan varsa; sonra hareketleri yapın. Fakat 5 kilo press için çok az. Yine de hareketi doğru yapıyorssnız pump olabilirsiniz.
Antrenmandan önce sodyum ve bazı mineralleri alırsanız pumos etki edebilir.
En basidinden tuz + maden suyu içip yapın derim.
Hareketlerin negatifini de uzun tutun maddm hafif geliyorsa.

1 hafta sonra göğsüm ağrıyor diye konu açarsın dur daha.

Hocam daha yeni başlamışsın daha ne kasi olabilir ki pump hissedesin sen hareketlerini güzelce yap aşırı fazla set yapma kaşının kaldirabilecegi kadar çalış zamanla hissedeceksin.