Dumbbell fly yaparken göğsümün sadece omzuma en yakın kısmının çalıştığını hissediyorum aynı zamanda kollarım da (bicepslerim) yoruluyor böyle olması normal mi?
İlk olarak kas zihin bağlantısını kurmayı öğren yani mesela hareketi yaparken o kas grubunu düşün ve bağlantı kur bu daha çok işe yarayacaktır birde omzumu hissediyorum demişsin... İlk olarak göğüs çalışmadan Omuz Göğüs ve Tricepsi ısındırman gerekir örneği 1-2 kiloluk dumbell ile lateral yapabilirsin. Bir de dumbell fly o kadar güzel bir hareket değildir onun yerine cable fly cable crossover fakat fly önerimdir çok daha iyi aktivasyon sağlar bunlar bir bilimsel araştırmadır.
İlk olarak kas zihin bağlantısını kurmayı öğren yani mesela hareketi yaparken o kas grubunu düşün ve bağlantı kur bu daha çok işe yarayacaktır birde omzumu hissediyorum demişsin... İlk olarak göğüs çalışmadan Omuz Göğüs ve Tricepsi ısındırman gerekir örneği 1-2 kiloluk dumbell ile lateral yapabilirsin. Bir de dumbell fly o kadar güzel bir hareket değildir onun yerine cable fly cable crossover fakat fly önerimdir çok daha iyi aktivasyon sağlar bunlar bir bilimsel araştırmadır.
Dumbbell fly yaparken göğsümün sadece omzuma en yakın kısmının çalıştığını hissediyorum aynı zamanda kollarım da (bicepslerim) yoruluyor böyle olması normal mi?