Göğüs çalışırken hissetmek için ne yapılır?

378894 dedi:

İlk olarak kas zihin bağlantısını kurmayı öğren yani mesela hareketi yaparken o kas grubunu düşün ve bağlantı kur bu daha çok işe yarayacaktır birde omzumu hissediyorum demişsin... İlk olarak göğüs çalışmadan Omuz Göğüs ve Tricepsi ısındırman gerekir örneği 1-2 kiloluk dumbell ile lateral yapabilirsin. Bir de dumbell fly o kadar güzel bir hareket değildir onun yerine cable fly cable crossover fakat fly önerimdir çok daha iyi aktivasyon sağlar bunlar bir bilimsel araştırmadır.

Genişletmek için tıkla...

womanizer217 dedi:

Dumbbell fly yaparken göğsümün sadece omzuma en yakın kısmının çalıştığını hissediyorum aynı zamanda kollarım da (bicepslerim) yoruluyor böyle olması normal mi?

Genişletmek için tıkla...

ZCPS21 dedi:

Omzun göğsünün gerisinde olsun, muhtemelen hareketi yanlış yapıyorsun.

Dumbbell Fly | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır? - FitnessAndBeast

Dumbbell Fly : Düz bench sehpası üzerinde yatıp,göğüs hizasında her iki yana açılan kolları, dumbbell kullanarak, ileri doğru uzatıp...

www.fitnessandbeast.com

Genişletmek için tıkla...