Göğüs günü program önerisi

selambenkullanıcı · 1 Ekim 2024

Şöyle bol bol pump aldıracak %100 verim alabileceğim, göğüs günü için her kısmı geliştiren hareket önerisinde bulunur musunuz, yaklaşık 4 hareket 3 set tükenis yapıyorum.

Sagolera · 1 Ekim 2024

selambenkullanıcı dedi:
Şöyle bol bol pump aldıracak %100 verim alabileceğim, göğüs günü için her kısmı geliştiren hareket önerisinde bulunur musunuz, yaklaşık 4 hareket 3 set tükenis yapıyorum.

Kelebek tavsiyemdir guzel yakiyor.

395014 · 1 Ekim 2024

selambenkullanıcı dedi:
Şöyle bol bol pump aldıracak %100 verim alabileceğim, göğüs günü için her kısmı geliştiren hareket önerisinde bulunur musunuz, yaklaşık 4 hareket 3 set tükenis yapıyorum.

4 hareketse; Dumbell veya Bench Press, Incline Dumbell Press, Cable Crossover (Alt göğüs için), Butterfly. Ben böyle yapıyorum, gayet de güzel hissediyorum.

barissyaa · 2 Ekim 2024

4 hareket üstüne çıkma 3'er setten haftada 2 gün göğüs atsan 24 set yapar.

395014 dedi:
4 hareketse; dumbell veya bench press, ıncline dumbell press, cable crossover (alt göğüs için), butterfly. Ben böyle yapıyorum, gayet de güzel hissediyorum.

Şu arkadaşınki iyi başlangıç-orta seviye için 2 press 1 fly veya cable son olarak da pullover tarzı şeyler yapabilirsin.

Göğüs günü program önerisi

selambenkullanıcı

Decapat

Sagolera

Centipat

395014

Hectopat

barissyaa

Kilopat