Göğüs günü program önerisi

selambenkullanıcı · 1 Ekim 2024

Şöyle bol bol pump aldıracak %100 verim alabileceğim, göğüs günü için her kısmı geliştiren hareket önerisinde bulunur musunuz, yaklaşık 4 hareket 3 set tükenis yapıyorum.

Sagolera · 1 Ekim 2024

selambenkullanıcı dedi:
Şöyle bol bol pump aldıracak %100 verim alabileceğim, göğüs günü için her kısmı geliştiren hareket önerisinde bulunur musunuz, yaklaşık 4 hareket 3 set tükenis yapıyorum.

Kelebek tavsiyemdir guzel yakiyor.

395014 · 1 Ekim 2024

selambenkullanıcı dedi:
Şöyle bol bol pump aldıracak %100 verim alabileceğim, göğüs günü için her kısmı geliştiren hareket önerisinde bulunur musunuz, yaklaşık 4 hareket 3 set tükenis yapıyorum.

4 hareketse; Dumbell veya Bench Press, Incline Dumbell Press, Cable Crossover (Alt göğüs için), Butterfly. Ben böyle yapıyorum, gayet de güzel hissediyorum.

barissyaa · 2 Ekim 2024

4 hareket üstüne çıkma 3'er setten haftada 2 gün göğüs atsan 24 set yapar.

395014 dedi:
4 hareketse; dumbell veya bench press, ıncline dumbell press, cable crossover (alt göğüs için), butterfly. Ben böyle yapıyorum, gayet de güzel hissediyorum.

Şu arkadaşınki iyi başlangıç-orta seviye için 2 press 1 fly veya cable son olarak da pullover tarzı şeyler yapabilirsin.

Göğüs günü program önerisi

Ayrıntılı düzenleme

selambenkullanıcı

Decapat

Sagolera

Centipat

395014

Hectopat

barissyaa

Kilopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz