Göğüs için 6 hareket nasıl?

Hyper_6902

Kilopat

Zamanın Tanığı

Katılım

1 Eylül 2019

Mesajlar

3.746

Çözümler

19

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 26 Kasım 2023

• #1

Dostlar normalde 4 hareketti ama 2 tane güzel hareket gördüm bunları antrenmana koymak istedim. Bir tanesi flys dumbell bir tanesi adı aklımda değil benche yatıp göğüse yukarı aşağı doğru dumbelları itiş çekiş yapıyorsunuz. Diğerleri hareketlerin hepsi makine. Sizce sıkıntı olur mu? Toplam 15-20 set arası olacak haftada.

 

Son düzenleyen: Moderatör: 26 Kasım 2023

iAlp03

Hectopat

Katılım

27 Temmuz 2021

Mesajlar

734

Çözümler

3

• 26 Kasım 2023

• #2

Haftalık 15-20 set ideal.

 

Dross

Hectopat

Katılım

11 Ocak 2022

Mesajlar

329

Yer

Türkiye

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 26 Kasım 2023

• #3

6 harekete 20 set az degil mi hocam az tekrar mı yapıyorsun gögus calısırken.

 

Hyper_6902

Kilopat

Zamanın Tanığı

Katılım

1 Eylül 2019

Mesajlar

3.746

Çözümler

19

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 26 Kasım 2023

• #4

iAlp03 dedi:

Haftalık 15-20 set ideal.

Genişletmek için tıkla...

Dostum onu sormadım. Hareket sayısı fazla mı onu sordum.

 

iAlp03

Hectopat

Katılım

27 Temmuz 2021

Mesajlar

734

Çözümler

3

• 26 Kasım 2023

• #5

Hyper_6902 dedi:

Dostum onu sormadım. Hareket sayısı fazla mı onu sordum.

Genişletmek için tıkla...

Hareketleri tahmin mi etmeliyiz dostum isim vermemişsin nereyi ne kadar çalıştırır bilemeyiz.

 

Berk Chelik

Hectopat

Katılım

26 Nisan 2021

Mesajlar

2.228

Çözümler

7

• 26 Kasım 2023

• #6

Kötü, bu işi tuzlandırmaya gerek yok. Incline Bench Press, Dumbell Chest Press, Dumbell fly veya Fly Machine yeterlidir. 6 hareket ile ne yapmayı planlıyorsun ki kas gelişimini en aza indirmiş olursun. Önemli olan tekrar sayısı veya set sayısı hareket sayısı değildir kasa ne kadar hasar verdiğindir bunun içinde düzenli ağırlık arttırma gereklidir.