Göğüs için 6 hareket nasıl?

Hyper_6902 · 26 Kasım 2023

Dostlar normalde 4 hareketti ama 2 tane güzel hareket gördüm bunları antrenmana koymak istedim. Bir tanesi flys dumbell bir tanesi adı aklımda değil benche yatıp göğüse yukarı aşağı doğru dumbelları itiş çekiş yapıyorsunuz. Diğerleri hareketlerin hepsi makine. Sizce sıkıntı olur mu? Toplam 15-20 set arası olacak haftada.

iAlp03 · 26 Kasım 2023

Haftalık 15-20 set ideal.

Dross · 26 Kasım 2023

6 harekete 20 set az degil mi hocam az tekrar mı yapıyorsun gögus calısırken.

Hyper_6902 · 26 Kasım 2023

iAlp03 dedi:
Haftalık 15-20 set ideal.

Dostum onu sormadım. Hareket sayısı fazla mı onu sordum.

iAlp03 · 26 Kasım 2023

Hyper_6902 dedi:
Dostum onu sormadım. Hareket sayısı fazla mı onu sordum.

Hareketleri tahmin mi etmeliyiz dostum isim vermemişsin nereyi ne kadar çalıştırır bilemeyiz.

Berk Chelik · 26 Kasım 2023

Kötü, bu işi tuzlandırmaya gerek yok. Incline Bench Press, Dumbell Chest Press, Dumbell fly veya Fly Machine yeterlidir. 6 hareket ile ne yapmayı planlıyorsun ki kas gelişimini en aza indirmiş olursun. Önemli olan tekrar sayısı veya set sayısı hareket sayısı değildir kasa ne kadar hasar verdiğindir bunun içinde düzenli ağırlık arttırma gereklidir.

Göğüs için 6 hareket nasıl?

Ayrıntılı düzenleme

Hyper_6902

Kilopat

iAlp03

Hectopat

Dross

Hectopat

Hyper_6902

Kilopat

iAlp03

Hectopat

Berk Chelik

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz