Göğüs kasları nasıl doldurulur?

Sağdanbeşincirobot · 5 Aralık 2023

Göğüs kasları nasıl doldurulur desem sanırım yanlış olmam. Antrenman yapıyorum, birkaç gün ağrıda hissediyorum ama aylardır aynılar. Nasıl içini doldururum

Berk Chelik · 5 Aralık 2023

1 yıldır yapıyorum 35+35 dumbeller ile nizami set çıkardığım halde göğüslerim kiloma göre küçük. Genetiktir muhtemelen yada kütleniz yetersizdir.

Bilham · 5 Aralık 2023

Mesela ne kadar süredir yapıyorsunuz, kaç aydır? Haftada kaç gün, günde kaç set, bir sette kaç tekrar? Yeteri kadar yiyor musunuz? Bunlar olmadan doğru yorum yapılamaz.

OOM500 · 10 Aralık 2023

Sağdanbeşincirobot dedi:
Göğüs kasları nasıl doldurulur desem sanırım yanlış olmam. Antrenman yapıyorum, birkaç gün ağrıda hissediyorum ama aylardır aynılar. Nasıl içini doldururum

incline ve fly hareketlerine önem verin hocam

Göğüs kasları nasıl doldurulur?

Sağdanbeşincirobot

Decapat

Berk Chelik

Hectopat

Bilham

Kilopat

OOM500

Hectopat