Göğüs nasıl şekillendirilir?

Arkadaşlar 14 yaşındayım 165 65 kiloyum göbeğim var o eritilir ama memelerim çok sarkık büyük. Nasıl fitnessçılar gibi şekillendiririm? Tshirt giyince belli oluyor göğüsüm nasıl çalışmalıyım? Göbek de eritmek lazıM

Spor salonuna yazılıp beslenmeye dikkat etmeden eritmeniz zor. En disiplinli ve motive bu şekilde vücudunuzu forma sokabilirsiniz.

The Towande dedi:

Spor salonuna yazılıp beslenmeye dikkat etmeden eritmeniz zor. En disiplinli ve motive bu şekilde vücudunuzu forma sokabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Spora gidiyorum orası için program yazısını ekledim.

Göbek eritilir diyorsanız göğüs de şekillenir zaten. İkisi birbirinden farklı olaylar değil. Mekik çekeyim göbeğim erisin, şınav çekeyim göğsüm erisin değil olay. Spor yapacaksınız, günlük olarak en azından kütlenizin 1,5 katı gram kadar protein alacaksınız ve kalori açığı oluşturacaksınız. Formül basit, bunun üstüne gereken tek şey istikrar.