Göğüs programı analizi

mhmt_6 dedi:

Şu anlık gayet yeterli duruyor.
Formunu takip et.
Gelişim yavaş olursa tekrar değerlendirilir.
Ama fazla dezavantajlı bir genetiğin yoksa yeterli gelir gibi.
Takıldığın olursa sorabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

selambenkullanıcı dedi:

Güncel programım.

3'er set maximum 7 tekrar çıkacak ağırlıklar ile.

Bench press.
Incline dumble press.
Fly machine.
Wide chest press.

Eksiklikler nelerdir? Ne çıkartıp ne beklemeliyim öneriye eleştiriye açığım.

Genişletmek için tıkla...

selambenkullanıcı dedi:

Güncel programım.

3'er set maximum 7 tekrar çıkacak ağırlıklar ile.

Bench press.
Incline dumble press.
Fly machine.
Wide chest press.

Eksiklikler nelerdir? Ne çıkartıp ne beklemeliyim öneriye eleştiriye açığım.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Çok fazla.

Genişletmek için tıkla...

selambenkullanıcı dedi:

Güncel programım.

3'er set maximum 7 tekrar çıkacak ağırlıklar ile.

Bench press.
Incline dumble press.
Fly machine.
Wide chest press.

Eksiklikler nelerdir? Ne çıkartıp ne beklemeliyim öneriye eleştiriye açığım.

Genişletmek için tıkla...

taylaan dedi:

Bundan devam ediyor musun yoksa değiştirdin mi?

Genişletmek için tıkla...

selambenkullanıcı dedi:

Incline bench press ve normal dumbell press olarak değiştirdim daha iyi gelişim sağlacak önerilere açığım.

Genişletmek için tıkla...