Göğüs programı analizi

selambenkullanıcı

selambenkullanıcı

Decapat
Katılım
31 Temmuz 2022
Mesajlar
100
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Güncel programım.

3'er set maximum 7 tekrar çıkacak ağırlıklar ile.

Bench press.
Incline dumble press.
Fly machine.
Wide chest press.

Eksiklikler nelerdir? Ne çıkartıp ne beklemeliyim öneriye eleştiriye açığım.
 
Şu anlık gayet yeterli duruyor.
Formunu takip et.
Gelişim yavaş olursa tekrar değerlendirilir.
Ama fazla dezavantajlı bir genetiğin yoksa yeterli gelir gibi.
Takıldığın olursa sorabilirsin.
 
selambenkullanıcı dedi:
Güncel programım.

3'er set maximum 7 tekrar çıkacak ağırlıklar ile.

Bench press.
Incline dumble press.
Fly machine.
Wide chest press.

Eksiklikler nelerdir? Ne çıkartıp ne beklemeliyim öneriye eleştiriye açığım.
Genişletmek için tıkla...

Çok fazla set var. Haftada 2 kere bunu yapsanız haftada 24 set. Aşırı fazla. Bench press üzerine gidip bir de wide chest press yapmanızın bir manası yok. İlk 3 hareketi 2'şer set yapsanız yeter, belki fazla bile gelebilir.
 

Benzer konular

Henss
Göğüs programı nasıl?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
345
Bench Press Addict
Bench Press Addict
B
Göğüs programı değerlendirmesi
Mesaj
8
Görüntüleme
356
Ronn
Ronn
S
Göğüs programı nasıldır?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
692
OOM500
OOM500
tirid
Göğüs programı nasıl?
Mesaj
8
Görüntüleme
1.816
yusuf0715
Y
Ghost_Actor
Göğüs programı nasıl?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
399
Ghost_Actor
Ghost_Actor

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı