Öneriden değil ki direkt işe yaramadığı kanıtlı yani. Tükenişe gittiğinde zaten maksimal motor ünite katılımını sağlamış oluyorsun. Tükenişten sonra ise bu katılım düşüyor. Dinlenmeden devam ettiğin ve daha sinir sistemi de yorgun olduğu için yüksek eşikli kas fiberlerini aktif edemiyorsun. Sağlayacağı tek şey daha çok kas hasarı yüzünde oluşan kas inflamasyonu. Bu da beraberinde uzayan toparlanma.
En iyi program seviyene bağlı. Mesela daha ileri seviyede fullbody en iyi program çünkü ileri seviyede toparlanma daha yavaş, daha az hacimden toparlanabiliyorsun. Başlangıç seviyesinde toparlanılabilen hacim daha yüksek. PPLxUL önerebilirim mesela.
En iyi program seviyene bağlı. Mesela daha ileri seviyede fullbody en iyi program çünkü ileri seviyede toparlanma daha yavaş, daha az hacimden toparlanabiliyorsun. Başlangıç seviyesinde toparlanılabilen hacim daha yüksek. PPLxUL önerebilirim mesela.
4. aydayım. Ne kadar başlangıç bilemiyorum. Gelişimim başlarda iyiydi lakin durmuş gibi hissediyorum. Jeff nippard'ın programı iyi gibi geldi. Denesem mi bilmiyorum.
4. aydayım. Ne kadar başlangıç bilemiyorum. Gelişimim başlarda iyiydi lakin durmuş gibi hissediyorum. Jeff nippard'ın programı iyi gibi geldi. Denesem mi bilmiyorum.