Göğüs yağları için hangi hareketler yapılmalı?

bekocangs56

Megapat
Katılım
2 Eylül 2015
Mesajlar
338
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar 1.87 boya sahibim, kilom ise 75. Göğüs kısımları aynı jinekomastiyi andıracak şekilde gözüküyor. Henüz doktora gitmedim, şimdilik sporla halletmeyi düşünüyorum. Bunun ne yapabilirim? Hangi hareketleri yapmalıyım ve nasıl beslenmeliyim?
Yaşım 19.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Boyuna göre kilon bir tık az aslında. Jinekomasti gerçek olabilir mi?
 
Yağ oranınızı azaltmalısınız. Bunun için de sağlıklı beslenip bol bol kardiyo yapın. Yağ tüketmekten olabildiğince kaçının, sadece günlük almanız gerektiği kadar alın. Maalesef tek bir bölgeden yağ götürtmek mümkün değil, yağ gidecekse her yerden gidecek. Uzun mesafeli koşu yapabilirsiniz.
 
Hocam 2 aydır Fitness'a düzenli bir şekilde başladım. Hafta içleri her gün spora gidiyorum. Ve şu 2 ay içerisinde 10 Kiloya yakın bir kilo verdim. Tabii ki de beslenmeme dikkat ederek. 5 Günün 2 günün de göğüs çalışıyordum genellikle. Yaptığım göğüs hareketleri ;

Bench Press
Flat Bench Dumbbell Press
İncline Dumbbell Press
Decline Dumbbell Press
İncline Dumbbell Fly
Parallel Bar Dips

Beslenme olaraksa, Kesinlikle şekeri fazla tüketmemelisiniz. Hamur işi vb. besinleri hayatınızdan çıkarmalısınız. Bol bol sebze ve meyve tüketiniz.
 

Bu hareketler göğüs yağlarını eritmek için uygun mudur ? Genellikle göğüs antremanı yapan kişiler hacim kazandırmaya ,şişirmeye yönelik hareketler yapıyorlar.Bilmediğimden soruyorum.Ben de göğüs yağlarından muzdarip birisiyim
 
Evet hocam. Bu hareketler başlangıç için uygundur.
 
Temiz beslenme uygulayın ve spor yapın. Göğüs için evde şınav çekerek başlayabilirsin. Bölgesel yağ yakımı araştırmalarıma göre yok. Vücut kendi karar verecek.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…