Göğüs yağları için hangi hareketler yapılmalı?

bekocangs56 dedi:

Arkadaşlar 1.87 boya sahibim, kilom ise 75. Göğüs kısımları aynı jinekomastiyi andıracak şekilde gözüküyor. Henüz doktora gitmedim, şimdilik sporla halletmeyi düşünüyorum. Bunun ne yapabilirim? Hangi hareketleri yapmalıyım ve nasıl beslenmeliyim?
Yaşım 19.

Genişletmek için tıkla...

Jimmy Hopkins dedi:

Hocam 2 aydır Fitness'a düzenli bir şekilde başladım. Hafta içleri her gün spora gidiyorum. Ve şu 2 ay içerisinde 10 Kiloya yakın bir kilo verdim. Tabii ki de beslenmeme dikkat ederek. 5 Günün 2 günün de göğüs çalışıyordum genellikle. Yaptığım göğüs hareketleri ;

Bench Press
Flat Bench Dumbbell Press
İncline Dumbbell Press
Decline Dumbbell Press
İncline Dumbbell Fly
Parallel Bar Dips

Beslenme olaraksa, Kesinlikle şekeri fazla tüketmemelisiniz. Hamur işi vb. besinleri hayatınızdan çıkarmalısınız. Bol bol sebze ve meyve tüketiniz.

Genişletmek için tıkla...

Summonedskull dedi:

Bu hareketler göğüs yağlarını eritmek için uygun mudur ? Genellikle göğüs antremanı yapan kişiler hacim kazandırmaya ,şişirmeye yönelik hareketler yapıyorlar.Bilmediğimden soruyorum.Ben de göğüs yağlarından muzdarip birisiyim

Genişletmek için tıkla...